改变的契机 —— 一名40+女性成长与关系蜕变之旅（一）

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上周日晚上，和两位教练伙伴一起，做了一次题为《20 30 40 ——三个不同年龄段的女性，个人成长与关系蜕变之旅》的分享会。作为一名70后，毫无疑问，我就是那个40+年龄段的分享人。

分享前，花了两周时间，简要梳理和回顾了自2013年底以来，近10年的个人成长与内在探索历程，以及这些年的成长感悟和心得体会。分享后，有些朋友反馈说很有启发和帮助，还有一些朋友说遗憾错过。现把分享文字稿整理出来，以分享给更多的人。

篇幅所限，拟将整篇分享文字稿分成三部分发布。

第一部分：改变的契机

第二部分：成长的喜悦

第三部分：十年的感悟

美好时光

2023/02/26

PART 01

改变的契机

大家好，我是棉花，坐标北京，是一名青春期孩子的妈妈，个人成长教练、心理咨询师，也是中年职业转型者以及终身成长践行者。这些是我的一部分标签。

再多介绍自己两句。在辞职转型成为全职教练和咨询师之前，我曾经在一家大型银行总部工作20余年。不惑之年开始自我觉醒，此后一直持续学习和成长自己。2021年找到自己的人生使命，毅然辞职并全身心地投入到心理助人工作中。

大家或许好奇的是，人到中年的我，是如何走上自我成长之路的？换句话说，改变的契机是什么呢？

要回答这个问题，首先需要看看10年前我是一个什么样的状态。

从表面上看，那时，我有一份很不错的工作，人际关系还行，家庭关系似乎也没什么大问题。但只有自己知道，那时候的我内心很不快乐。

具体来说就是，我和家人相处时，非常焦虑易怒，并因此时常处于愧疚和无助的情绪里；同时我对自己的要求也很高，总是期待自己时时、处处都表现优秀和完美，能够契合主流价值观的标准。

之所以说家庭关系没什么大问题，是因为虽然我和先生之间有不少大大小小的矛盾冲突，倒是也没有达到多么严重的程度。虽然不觉得快乐和幸福，但我以为这就是生活的常态。中国有句老话，不是说什么“家家有本难念的经”嘛。所以，这一切都很正常！

但随着孩子的出生和长大，我开始有了更深切的体会。孩子3岁左右，自我意识开始不断发展，此时，对于该如何“正确地”养育孩子，我越来越感到焦虑和无助。当时的我，时常对幼小的孩子产生许多评判。比如，你要勇敢、要大胆，不能这么胆小；你怎么这么不听话？等等。

其实，每一个评判后面，都是我对孩子的不接纳。

因为不接纳，我常常对孩子发火。每一次怒火过后，我又会感到无比地懊悔、愧疚、沮丧以及自责。但下一次，我依然没有办法控制自己的愤怒，只好再次爆发。这样的场景一再反复上演，我开始感到极大的痛苦，以及深深的无力感。

事实上，从孩子出生以来，我也阅读了大量的育儿书籍。只是书里的方法固然都很好，读书的时候也会对我产生很多触动，可落实到生活中，自己却无论如何也做不到。

（以上图片来源于网络）

可以说，过去我是一个不知道向内看的人：对生活中的不如意，总认为是外界环境因素或者他人原因导致的，所以常常有很多怨言；总想试图改变先生、改变孩子，以为只要他们改变了，我就不会那么痛苦和无力了；同时，我还会不自觉地对自己有许多的苛责和否定。

一言以蔽之，10年前我是一个喜欢抱怨他人，也总是自我批判的人。 

无奈之下，2013年底，我决定寻求外部专业人士的支持和帮助。当时恰好单位正在推广EAP计划，我有幸得以获得优质的心理咨询服务。这期间，我也开始阅读一些内在成长类书籍，包括《家庭会伤人——自我重生的新契机》、《生命的重建》、《少有人走的路》以及《新世界——灵性的觉醒》等等。

（以上图片来源于网络）

经过半年多的心理咨询和阅读相关书籍，我终于意识到：真正需要改变的，不是孩子，不是先生，不是其他任何人，而是我自己的内心世界。当觉察到这一点时，我的内心有一种发现了新大陆一般的狂喜。从此，我逐渐告别内心不时升起的绝望和无助情绪，开始对生活重新拥有了希望和力量。

在40岁这年，我终于踏上了自我成长的道路。

SPRING

HAPPY DAY

TO BE CONTINUED

棉花: 成长教练、家庭心理顾问

专注领域：个人成长，亲密关系及青春期孩子养育

个人微信号：coachcotton